[...] clen mam 0,04 jem tak 2 3 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 off 2 tygodnie i znowu 2 3 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Po metce mam 1 listek clomidu.Osłonki stosuje do clenu takie Magnez 1x3 przed posiłkiem Hepatil 1.3 po posiłku Witamina B6 1x3 przed posiłkiem Kalipoz(Potas) 1x2 przed lub po posiłku Prosił bym o SPrawdzenie czy dobrze to mam rozpisane i jak [...]
[...] mam już wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety nie stać mnie na karnety do klubów fitness czy na baseny;/ teraz staram się przynajmnie 3 razy w tygodniu przed szkoła biegać i robić brzuszki ale to nic nie daje... Odżywianie: uwielbiam owoce jem ich sądzę w sam raz, jestem również fanką słodyczy i jestem łakoma przyznam [...]
Panowie sprawa jest taka: Mam 184cm 80kg, i za duży kawałek brzucha od browarków i ogólnie od leżakowania przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie [...]
witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]
[...] wywaliłem węgle i zacząłem adaptację do ketozy. Robię dosyć ciężki push pull legs 6 dni i wczoraj przy dniu nóg bez węgli trening wszedł ciężko, po serii ciemno mi się przed oczami robiło, wiem że do momentu zaadaptowania organizm nie ma paliwa z węgli, a z ketonów jeszcze się nie nauczył korzystać. Chciałbym mimo to zrobić masę na ketozie, [...]
[...] że : Pierwszą walkę wygrałem, ale trochę nas przycięli, bo zaraz po prezentacji były walki i wyszedłem bez rozgrzewki (przez ten brak rozgrzewki czułem się, jakbym wychodził przed bar no solówkę w starym stylu, takim z lat 30stych tym bardziej, że walczyliśmy z obnażonym torsem a w spodniach od kimona), Węgrzy rozgrzali się wcześniej. A dziesięć [...]
[...] ćwiczyłem na siłowni i nie zależało mi poprostu. Od lutego planuje biegać około 3-4 razy w tyg., siłownia też 3-4, splitem. I myślałem nad kupnem aminokwasów, żeby brać je przed treningiem, by jednak nie palić znacząco mięśnia. Chodziło mi o aminomax 6800, lub jakieś inne może hmb, jeszcze dokładnie nie myślałem. Co myślicie czy na aminokwasach [...]
[...] dobrej rozpuszczalności. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej przyjmować: rano 2 kaps., bezpośrednio po treningu od 2 kapsułek, i 2 kapsułki przed snem. W dni nietreningowe: L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2 kaps. co 6 godz. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-GLUTAMINE EXTREME [...]
[...] Dodam też że jest to mój pierwszy cykl. A więc tak od jutra zamierzam zacząć cykl więc oczekuje szybkiej odpowiedzi . Kreatyne CM3 zamierzam jeść w dni treningowe nadczo przed śniadaniem 2 kapsułki , 30 min przed treningiem 2 kapsułki oraz po treningu 4 kapsułki a w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i 2 przed snem i wszystkie porcje zapijając [...]
[...] plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche danych na mój temat. Wiek - 25 lat Wzrost - 177 cm Waga - 67 kg Staż - ćwicze od 16 roku życia, z [...]
[...] - Wyciskanie nałąwce skośnej 30*, Wyciskanie na łąwce płąskiej, Rozpiętki na ławce skośnej Barki przód i bok (wszystko po 3 serie) - Wyciskanie zza głowy, wyciskanie z przed głowy, wznosy hantli bokiem Nogi - Hack-Przysiady (4 serie), Przysiady z Cieżkimi Hantalmi (4 serie), Marsz z Hantlami w przysiadzie (2-4 serie po około 30-40 metrów) [...]
Witam. Jako, że zbliża się lato, postanowiłem zatrzymać się w szaleńczym ektomorficznym pędzie za masą i zrzucić trochę tłuszczu. Na początek mój poprzedni trening masowy. I troche danych o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 76kg Staż: 8 miesięcy Cel: Redukcja tłuszczu A oto proponowany przeze mnie trening, który będzie złożony z normalnego [...]
[...] raz zrobiłem trening pleców i może z dwa razy zrobiłem trening nóg. Ogólnie od samego początku starałem się na każdym treningu biegać- raz więcej raz mniej. Na chwilę obecną przed każdym treningiem siłowym staram się biegać 25-30 minut w tempie ok. 9 km/h. Zdarza się również, że po treningu dodatkowo biegnę około 15 minut. I tu też pytanie- czy [...]
poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]
[...] na te kłaść największy nacisk. jeśli macie jakieś pomysły mam tez HMB 400cabs i chciałbym je tez wkomponować w trening a co jeszcze do HMB jeżeli pisze na opakowaniu brać przed śniadaniem przed treningiem po treningu i po kolacji to jak to jest z tymi dniami w których nie ćwiczę nie biorę HMB wcale? a jeżeli znace jekies sprawdzone suplementy [...]
[...] planuje w polowie lutego zaczac cykl na wymienionych w temacie suplementach. Mniej wiecej wiem jak to dawkowac, mianowicie Storm na czczo, po treningu, a Shock Terapy przed treningiem. Problem w tym, iz gdzies natrafilem na informacje, iz przerwa pomiedzy pierwsza porcja Storma, a ta potreningowa, powinna wynosic ok. 10 godzin. Sytuacja u [...]
[...] wąsko albo na skosie.W innym wypadku nie będziemy mieli siły na wyciskanie klasyczne w sobotę. W ten sposób trenujemy przez 5 tygodni, a przez ostatnie dwa tygodnie przed zawodami 6 tydzień Wyciskanie klasyczne 1x 4 piramida 7 tydzień wyciskanie klasyczne 1x 3 piramida ciężarem który wyciskacie w ostatniej serii na 3 powtórzenia można [...]
[...] waga się nie zmienia. Potrafię zjeść tyle co 4 grubiorzy po szychcie, a trawienie przebiega u mnie błyskawicznie. ALE! O co chciałam zapytać.. Czy mogę robić dodatkowo przed snem przysiady, 50-100? Przez 3 lata robiłam najpierw po 20 po roku 100 przed spaniem. Nie narzekam na swój tyłek, ale chciałabym go maksymalnie ujędrnić (wiecie, jak [...]
[...] trening oraz w jaki sposób się odżywiać, gdy pracuję w nocy, przez 6 godzin dziennie, ciężko fizycznie, a sen rozłożony jest na 2 raty: rano, po pracy 5-6 godzin oraz przed pracą koło północy 2-3 godziny. Znam ogólne zasady bilansowania żywności oraz dużo czytałem na temat trenowania, jednak nie wiem, jak duży wpływ na trening ma [...]
